燃脂又强体！一起来看看这项运动的奇妙之处

2025-04-19 09:37:00

【来源：江苏省体育局】你知道吗？人类跳绳的历史已超过2000年！这项看似简单的运动不仅能够提高心肺耐力、增肌减脂同时还能提高骨密度一起来了解一下吧~和常见的有氧运动慢跑相比，跳绳可以说是耗时少、耗能大。快速跳绳10分钟 ≈ 慢跑23分钟；中速跳绳10分钟 ≈ 慢跑15分钟。《中国居民膳食指南》201