宝宝便秘吃什么好好得快？答案不是益生菌，而是它！

有些妈妈说，宝宝吃了辅食就便秘了，好几天才大便一次，而且很臭，像放了毒气炸弹一样，要被“熏死”了。

妈妈们不用太煎熬，孩子便秘，90%以上都是功能性的。找准原因，有针对解决就好了。

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孩子为什么会便秘

怎么缓解

导致孩子便秘，一般有3个原因：

1、孩子喝水少→给孩子补充足够的液体

这个液体，可以是水，也可以是粥、蔬菜汁、汤、母乳、牛奶等液体。

不过，需要注意的是，牛奶的量需要特别注意。牛奶等营养好、蛋白质含量高的食物，吃多喝多也容易引起便秘哦。

所以，平时能满足孩子每天钙、蛋白质等的需求就可以了，没必要过量喝牛奶哦。每种食物均衡摄取、适量为佳。

2、 运动少→带孩子多做做运动

天气好、温度适宜的时候，可以多带孩子去户外做做运动，跑跑跳跳，晒晒太阳。也可以在家走走蹦蹦，做做家务……总之，就是要多动动。这些都可以增加肠道蠕动，刺激排便。

3、缺乏膳食纤维→多吃蔬菜、水果（苹果、西梅等）

苹果、西梅膳食纤维的含量特别高，我们每天可以给孩子吃一个苹果、一到两颗西梅。

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日常缓解宝宝便秘的误区

1、益生菌不是万能的

说到便秘，很多妈妈会选择给孩子吃点益生菌，但儿科医生告诉我们，益生菌并不会从根本上解决孩子的肠道状况，如果想要益生菌发挥作用，还需要给它提供充足的营养素，来保证其活性。

换句话说，就是我们在补充益生菌的同时，还应该同时补充益生菌的食物，比含膳食纤维的水果，这样才能促进益生菌生长，共同调理肠道健康。

当然，补充膳食纤维是最方便的，因为它就在孩子日常吃的蔬菜水果中，像上文提到的苹果（泥）、西梅（泥）。

另外，一些豆类的食品，如豌豆，还有绿叶蔬菜等，也都是富含膳食纤维的。

2、香蕉也不治便秘，还可能加重病情

我们一般会认为，香蕉的膳食纤维含量高，可以缓解孩子便秘，但其实香蕉的膳食纤维含量不如苹果，而且吃了没熟透的香蕉反而还可能引起便秘。

所以下次再有妈妈问你：宝宝便秘了，多喂点儿香蕉可以帮助通便吗？你就知道了，香蕉并没啥用。