1、看搞笑内容

看搞笑视频、电影、段子，甚至是表情包，这是自我调节最快，效果最好的方式，不仅拯救了自己的不开心，也让注意力得到了转移，从负能量的泥沼中得到解脱。

随着信息的发展，接触搞笑内容的成本变得越来越低，每个人都成为了接受者，也是生产者。

在看这些有趣的内容时，也会发现别人的有趣之处，能博自己莞尔一笑。

2、安静睡觉

不开心时可以找个安静的地方，选择好好睡一觉。

睡觉最能修复自己，也能调节自己的情绪，让自己从负面情绪中解放出来。

特别当你睡足后，精神都会焕发，神采更是熠熠生辉，感觉到极大的满足，那些生活中的烦心事也就有了精力去解决。

在不开心时睡觉，需要有一个宽广的胸襟，能暂时性地放下一切。

3、品尝美食

不开心时也可以选择去大吃一顿，专挑自己喜欢的美食点，只为犒劳自己，让自己从味蕾的飞翔中得到满足。

人生一世，一日三餐是最好的慰藉，无论此刻的你有多疲惫，有多不开心，都可以用美食来解救自己。

美食的满足会让我们从负面情绪中转移出来，不再为不开心的事情而烦恼，自我调节效果非常好。

4、去唱歌

当负能量来袭时，除了转移、消化它，还可以选择释放它，去唱歌，即使没有观众，也要尽情歌唱，让自己心中的不快乐尽情释放。

唱歌是从内而外地抒发，对不开心的治愈效果最好。

当你从酣畅淋漓的高歌中走出来，其效果不亚于重获新生，又对明天充满了期待。

5、找人倾诉

不开心时也可以找人倾诉，可以是陌生人，也可以是熟人，甚至是笔记本都可以，一切以让自己快乐为目的，视自身情况而定。

生活，从来没有放过谁，每个人都会有失意的时候，你的不开心，或许别人也曾经历过，虽帮不了你什么忙，却能做到感同身受。

当然，也可以选择以漂流瓶的方式，把不开心的事情丢出去，把坏心情也一并丢出去。