扭到脚踝肿了怎么办 ？损伤后护理做好这3点

由于踝关节的解剖生理结构特点，其滑车关节面前宽后窄，当做跖屈运动时，滑车较窄面后部进入窝内，踝关节松动而易做侧方运动，此时扭伤易发。脚踝扭伤虽属于生活中常见之事，人们多已见怪不怪，但对于脚踝扭伤引起的肿胀，多数人还是不知道如何正确应对。

脚踝扭伤肿怎么办？

1、踝关节意外扭伤后应首先查看伤势轻重，如果扭伤后仍能勉强走路，则说明为轻度扭伤。若扭伤后关节剧痛、肿胀严重，且关节功能明显受限，则可能是伤及骨头，需及时就医。

2、如果是轻度扭伤，扭伤后可以自行做一些简单处理来缓解肿痛。扭伤初期由于患处的血管仍处于出血状态，需以冷敷处理，使血管收缩，减少局部出血，从而起到镇痛、止血、消肿多重功效。损伤后24小时，一般患处出血停止，患处周围容易出现淤血，此时应以热敷替代冷敷，热敷能促进患处血液循环，从而消散淤血。

3、扭伤后如果肿痛持续不退，可考虑药物处理。内服药物有云南白药、跌打丸、活血止痛散，外敷药物主要以膏药为主。

生活护理注意什么？

1、损伤早期应注意患处的休息，勿胡乱走动，以免加重损伤。如果患处有上石膏的病患还应注意石膏的松紧问题，避免石膏问题，否则容易松垮而起不到固定作用。也不可以过紧，否则容易阻塞血液而无法正常流通。

2、损伤后不能一味地休息，及时地进行康复锻炼也十分重要。损伤初期虽不宜下地活动，但在卧床休息时可以简单地做一些脚趾活动以及周围肌肉的收缩舒张。当患处疼痛、肿胀明显消退时，则可以开始扩大活动范围，比如勾脚。后期则可开始下地步行，步行幅度需由小到大，慢慢过渡。

3、平日里饮食应少吃辛辣刺激性食物，像火锅、麻辣烫之类，饮食上最好以清淡饮食为主，并多补充一些含钙、维生素、矿物质丰富的食物，有利于损伤修复。

脚踝扭伤虽然在生活中十分多见，但这并不代表可以不重视这种损伤。意外损伤后，病患需及时处理，以免治疗拖延而落下“祸根”，导致习惯性脚踝扭伤出现，十分不值。