最美腿型的5个标准，姐妹们，你们中了几个？

100次浏览发布时间：2024-08-11 10:33:05

“五处紧贴、四处分开”是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

从人体解剖学角度入手，腿型在生理结构上，不是完全笔直的。

以髋膝踝之间的共轴连线看，大腿骨向前外侧弯，小腿向后内侧弯，膝关节在活动中有一定的内外翻角度，彼此链接形成共轴稳定，以保持髋膝踝稳定。

饱满圆润的大腿，修长紧致的小腿，纤细的脚踝，才是一双标准的美腿。

有很多腿型不直的宝宝们反馈，鞋子外侧磨损严重，膝盖不使劲就并不拢，站久了腰疼、大腿之间有缝隙等，这些都属于下肢腿型力线紊乱表现。

腿型不直，一般情况下都是膝关节控制问题，膝关节过度负荷，出现腿不直表现，以常见X型腿和O型腿分析。

x型腿：当膝关节外侧磨损严重，股骨与胫腓骨腿外侧夹角变小时，膝盖可以并拢，但是踝关节却并不拢。

膝关节内侧分离，外侧过度负荷，外侧发生关节炎、疼痛磨损的可能性非常大。

【动作模式】直腿训练强跟腱

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

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