一、良好的作息有助于增高

如果想要长高，女生在平常的生活里需要补充一些富有营养的食物和水果。千万不要因为想要瘦下来而去节食，因为节食减肥只能是比较不健康的方式。如果不断的节食只能使身体受到损伤，并且一但停止节食，身型就会发生反弹。在晚上女生需要保持一个充足的睡眠和比较好的睡眠质量，即使睡不着也要保证在十一点上床，如果实在睡不着可以看看书，尽量做到不熬夜。

二、营养的均衡能促进长高

想要长高的女孩尽量可以每天喝一杯纯牛奶。如果怕每天摄入一杯牛奶会导致体重的增加，可以选择低脂或者脱脂的牛奶。因为都知道牛奶在补钙的方面是一个很好的营养品。在食物上也可以选择吃一些比较富有蛋白质的食物。在补给营养时需要注意均衡性，不要因为营养过剩而引起肥胖或其他疾病。

三、运动可促进骨骼生长

想要长高，最好做一些跳跃的运动。例如像篮球，羽毛球等一些需要跳起来的运动。这样人的骨头就会分泌出一种物质，而这种物质是可以帮助人们的身高增加。虽然说身高的问题可能是遗传的。但是还是可以通过自己后天的努力去长高的。

即使是个子矮的女生也不需要因为身高这个方面而去对自己产生一些不太好的想法，因为虽然可能做不了身体上的巨人，但是依旧是可以做思想上的巨人。还有正在处于身体生长发育阶段的女孩子们，这个时候是增加身高的最佳时期，在平常的时候要多吃一些补钙的食物和营养品，同时还要多锻炼，因为运动是可以促进人的骨骼的生长的。