在中医理论体系中，湿气被视为百病之源，尤其是当人体处于亚健康状态时，湿气的积聚往往成为诸多疾病发生的内在因素。

古人云：“湿气不散，冬藏进补越补越毒。”所以，应当在入秋进补前把体内的湿毒排出。

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湿气与脾虚

中医认为，湿气重的根本原因在于脾虚。脾为后天之本，负责运化水谷精微，一旦脾的功能受损，水湿无法正常代谢，便会停滞体内，形成湿气。湿气重不仅会导致身体机能下降，还会反映在外貌上，如皮肤松弛、眼袋浮肿、面色暗沉等，故有“脾虚人丑”之说。

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祛湿的科学顺序

祛湿并非一蹴而就的过程，而是需要遵循一定的顺序和原则。正确的祛湿步骤应该是先健脾，再祛湿。

健脾是祛湿的基础，只有脾胃功能强大，才能有效运化体内湿气，防止湿气再次生成。一旦脾脏功能得到加强，湿气自然会有出路，从而实现身体的自我调节和平衡。

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中医推荐的祛湿茶饮

一款精心配比的祛湿茶饮，能够帮助我们激活体内的动力系统，促进湿气的自然排出。将陈皮、五指毛桃、土茯苓与红枣巧妙结合，不仅创造出一道口感独特、香气四溢的养生茶，更是一个自然、高效的调理方案。

这四种食材不仅各自蕴含着独特的营养价值，更在相互搭配中激发出意想不到的协同效应。共同作用于人体，维持身体的平衡与健康，加速体内废物的排出，促进新陈代谢，从而达到健脾与祛湿的双重目的。

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各成分养生功效

1.陈皮

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理气健脾圣品

陈皮，源自新会干燥成熟的橘皮，自古以来被誉为理气健脾的圣品。其芳香的气味能够唤醒脾胃的活力，促进消化，减少食物在体内滞留的时间，从而加速代谢过程。同时，陈皮还具有燥湿化痰的作用，对于改善因湿气过重导致的肥胖、水肿等症状，有着显著的疗效。

2.土茯苓

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清热解毒、利湿通淋

土茯苓，这一生长于地下的根茎植物，拥有卓越的清热解毒、利湿通淋功能。在夏季，土茯苓能够有效帮助人体排除湿气，减轻湿热引起的不适，如肢体沉重、关节疼痛等，同时，它还能够净化血液，促进全身循环，对于维护身体健康与减肥目标的实现，均具有积极影响。

3.五指毛桃

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化解湿气、补充正气

五指毛桃，以其独特的芳香气息，成为化解湿气、补充正气的佳品。不同于其他补气药材的厚重，五指毛桃在补充元气的同时，不会造成体内湿气滞留，真正做到了补而不腻、化湿而不伤身。这对于在高温高湿环境中，既要保持充沛精力，又要避免湿气积聚的现代人来说，无疑是一个理想的选择。

4.红枣

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补血养颜、调和药性

红枣，作为中医养生中的常用食材，富含多种维生素和矿物质，能够为身体提供全面的营养支持。它不仅能够补血养颜，还能调和陈皮、五指毛桃、土茯苓之间的药性，使其更加温和，易于被人体吸收利用。

只有湿气被排掉了，整个人才不会被湿所拖累，随着痰湿的消除，水肿、赘肉会消失，没有这些水湿堵住气血，人自然就会变得轻盈、舒展、有力气。

来源：闲栖堂